Tom Daley – vận động viên nhảy cầu nổi tiếng người Anh, từng nhiều lần góp mặt tại Thế vận hội – gần đây đã có những chia sẻ đáng chú ý về cách anh vượt qua áp lực thi đấu và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống. Tại Diễn đàn Kinh tế Thế giới ở Davos (Thụy Sĩ) hồi tháng 1, trong một cuộc phỏng vấn với đài CNBC của Mỹ, Daley thẳng thắn nói: “Áp lực thi đấu ở Olympic là rất lớn… Vì thế, tôi buộc phải tìm ra cho mình một cách nào đó để có thể giữ bình tĩnh và thư giãn tối đa.”
Ban đầu, Tom Daley tỏ ra khá hoài nghi với việc thực hành chánh niệm (mindfulness) – một phương pháp rèn luyện tinh thần thông qua việc tập trung vào hiện tại. Anh kể: “Sau Olympic 2016, tôi bắt đầu nghe đến khái niệm chánh niệm và học các kỹ thuật thở. Nhưng thật lòng mà nói, tôi mất khá nhiều thời gian mới bắt đầu tập nghiêm túc, vì trong đầu luôn có cảm giác nghi ngờ: ‘Chánh niệm liệu có thực sự hiệu quả?’”
Tuy nhiên, theo thời gian, mọi thứ đã thay đổi. Daley dần nhận ra những lợi ích rõ rệt mà chánh niệm mang lại. “Thực hành chánh niệm giống như bạn có một ‘ngân hàng tinh thần’. Mỗi ngày, bạn có thể ‘rút’ từ đó năng lượng, sự tĩnh tại và tập trung mà mình cần để hoạt động hiệu quả nhất. Và điều tuyệt vời là, ‘ngân hàng’ này không bao giờ cạn.”
Chánh niệm đã trở thành một phần quan trọng trong quá trình chuẩn bị tâm lý của anh trước mỗi lần thi đấu. “Dù là buổi sáng, buổi tối hay những lúc chuẩn bị ra sân, chỉ cần tôi tập trung vào hơi thở, mọi lo lắng sẽ dần biến mất. Tôi trở lại với hiện tại, nhẹ nhõm và bình tâm hơn.”
Kể từ khi giải nghệ vào năm 2024, Tom Daley chuyển hướng sang các hoạt động nghệ thuật và sáng tạo – trong đó, nổi bật là niềm đam mê với đan len. Không chỉ là sở thích, đan len với anh còn là một cách thực hành chánh niệm hiệu quả. “Khi đan, tôi buộc phải tập trung hoàn toàn vào từng mũi kim, từng chi tiết. Mọi phiền nhiễu xung quanh đều tạm thời biến mất. Đó là lúc tâm trí tôi được nghỉ ngơi.”
Với Daley, thủ công – từ đan len, thêu thùa cho đến làm nến – đều có thể trở thành những công cụ giúp con người sống chậm lại, tĩnh tâm hơn giữa một thế giới quá đỗi vội vã. Anh chia sẻ: “Tôi mong muốn lan tỏa tinh thần này đến với nhiều người – rằng nghệ thuật thủ công không chỉ là sở thích, mà còn là một cách tuyệt vời để rèn luyện sự tập trung và nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần.”
NB
