Thở đều là phương pháp đơn giản nhất có thể giúp bồi bổ sắc đẹp ngoại diện và nội tâm. Những nhà chuyên môn nghiên cứu về cách bảo dưỡng sắc đẹp đã đi đến cùng một kết luận, cho rằng lượng dưỡng khí (oxy) là yếu tố chống lão hóa quan trọng nhất trong khi chế biến các mỹ phẩm, cho nên những sản phẩm bồi dưỡng sắc đẹp của các thương hiệu mỹ phẩm nỗi tiếng thế giới như Lancôme, Lancaster, Shiseido, C.Dior, Chanel, L´Oreal, Clarine… đã dùng lượng dưỡng khí (oxy) làm nền tảng quí báu cho kem dưỡng da và chống lão hóa. Những sản phẩm ấy vừa đắc tiền vừa khó mua, làm sao có được ở những vùng xa xôi hẻo lánh nghèo nàn, và như thế chỉ có những người thị thành, giàu có mới được dưỡng da mặt chăng ???
May sao thiên nhiên không thiên vị con người trên quả đất, không đem tặng phẩm nào dành riêng cho ai. Khí trời là của chung, chỉ cần con người biết cách sử dụng cho mình mà không phải tốn một đồng xu. Chỉ cần thêm một chút chú tâm vào hơi thở hơn thường ngày, theo lời của Phật (khi thở ra ta biết ta thở ra, khi thở vào ta biết ta thở vào), khi đi đứng nằm ngồi, bất luận nơi đâu, trong trường học, trong công sở, ngay cả trên đường đi, giữa hai giây phút căng thẳng, ta thở đều, chú tâm vài giây vào hơi thở là ta đã làm cho da bớt căng thẳng, không làm hằn thêm nếp nhăn và như thế mỗi người đều có thể „dưỡng“ da mặt mà không cần phải tất bật đi tìm các mỹ viện đắc tiền. Nên nhớ tất cả những thứ kem dưỡng sắc đẹp đều pha chất hóa học, có thể tác hại về sau cho da. Dưỡng da và dưỡng tâm qua hơi thở nhu hòa, nói như Thiền, chẳng khác chi dùng thuật xoay chiều dòng nước thác lũ có sức tàn phá đất đai trở nên năng lượng hồi sinh cho ruộng đồng tươi mát, mà không sợ biến chứng hoá học làm cho nám da, khó chữa về sau. Cho nên không gì dễ hơn thở mà không gì quí hơn hơi thở! Trong chợ, trong nhà, ngoài vườn, trong quán, đi dạo, đi chơi, ngay cả khi đi nhảy đầm hay chạy thể thao, ta có thể thở chú tâm, một vài giây thở sâu vào tận đan điền, đưa dưỡng khí lan khắp cơ thể không bỏ sót một nơi nào. Ngay cả khi đi ngủ, trong giường, nằm thẳng thoải mái hãy chú tâm vào hơi thở, tâm nhớ đến nét mặt bình an hiền hòa của Phật, giấc ngủ sẽ bớt lo âu, thân thể thư dãn, da mặt khi thức giấc sẽ trong sáng. Mỗi phút thở vào thở ra chú tâm là bạn đã đem lại cho mình chủng tử sinh động của mùa xuân. Lo âu phiền muộn dần dà không còn để dấu vết trên da mặt, trong dạ dày, trong gan ruột, trong tâm. và như thế sức khỏe của bạn được bảo dưỡng một cách tự nhiên. Trong nếp sống đẹp sống vui, mỗi người là thẫm mỹ viện của chính mình, là thợ bồi dưỡng cho sắc đẹp và niềm vui của chính mình.
Hiện tượng ngày nay ở Việt nam, thẩm mỹ viện trở nên đắc khách, chứng tỏ sau một thời gian thiếu thốn vật chất về mọi phương diện, con người, nhất là phụ nữ, đều quan tâm đến việc săn sóc sắc đẹp ngoại diện. Ðiều đó không phải không cần thiết, nhưng nếu chỉ săn sóc bề ngoài mà thiếu an vui bên trong, thì tình trạng lão hóa sẽ tiến nhanh hơn mọi phương cách bồi dưỡng bên ngoài. Chính sự an bình trong tâm, niềm hỉ xả đến cùng với những hạt dưỡng khí khi thở ra thở vào đem lại sức sống nhu hòa nuôi dưỡng thân thể cho ngày hôm sau. Thiên nhiên cho ta đời sống, ta hãy vun trồng sự sống thiên nhiên. Không phải chỉ là một điều cầu kỳ mà khuynh hướng trang điểm hiện nay quay về với „vẻ tự nhiên“: màu da sáng trong „như tuồng“ không được thoa phấn, môi hồng tự nhiên „như tuồng“ không thoa son, lông mày không kẻ đậm sắc sảo „như tuồng“ không kẻ lông mày…
Ðến mỹ viện, nếu không cần thiết vì những khuyết điểm cần được sửa đổi hay điều trị, mà chỉ để được trang điểm„như tự nhiên“ thì tại sao chúng ta không tự nhiên như tự nhiên, tự nhiên như hoa hồng ban mai thở khí trời, như hơi thở đem dưỡng khí làm sáng da mặt, đưa hồng huyết cầu lên hồng đôi má?
Hãy tự ban thưởng cho mình những giây phút „SỐNG THỰC“ bằng cách một hay hai lần trong tuần, chúng ta dành riêng cho mình 45 phút, thay vì 45 phút chen lấn hối hả đi đến các mỹ viện, ở trong phòng hay một nơi yên tĩnh, ngồi xếp bằng theo kiểu hoa sen (kiết già) hay bán hoa sen (bán kiết già), cổ thẳng trên vai, tay thong thả để trên đầu gối hay trên chân, lưng thẳng không cố gắng, trước mắt để một chén nước có một đóa hoa, hay cánh hoa, hay một ngọn lá hay một cọng cỏ, tùy cảm hứng của bạn, mắt nhìn hoa, bạn thở vào với tâm an lành đưa vào cơ thể sức khỏe tốt lành cho thân và thở ra với tâm hỉ xả, bỏ hết lo âu tật bệnh…
Với từng hơi thở đưa vào và đưa ra, bạn hướng tâm về cơ thể của bạn, và xoa bóp
từng bộ phận trong cơ thể bằng hơi thở của mình, bạn hãy cười nhẹ với dạ dày của mình, và
cám ơn nó đã làm việc mỗi ngày, chịu đựng mỗi ngày, bạn nghĩ đến trái tim đang đập chăm chỉ ngày đêm và thoa dịu nó bằng tâm thở vào, ở hơi thở ra, t âm ý bạn hướng đến gan và an ủi lá gan, nhìn nó với sự thương y êu…và như thế với từng bộ phận trong cơ thể. Ðừng bỏ quên cơ thể như một thứ dụng cụ, như một thứ rẻ rúng còn thua chiếc xe honda hay xe hơi của bạn
45 phút ấy có nghĩa 45 phút „không già chết“, hay nói theo ngôn ngữ thời thượng „không lão hóa“. Mùa xuân bất tận sẽ nằm trong tay bạn, trong mắt bạn hoa lá đang cười trong chén nước trong như thân thể của bạn đang nở hoa.
Sống vui sống đẹp xin tặng câu chuyện này trước khi hẹn lần sau:
Còn nhớ vị đệ tử đầu tiên của Phật, ngài Assaji đi khất thực, ngài chỉ choàng một tấm y được kết bằng những mảnh vải thô khâu lại với nhau, nhuộm bột màu vàng safran của hoa màu xứ Ấn. Dáng đi khoan thai với từng bước chú tâm, vững chãi của ngài toát ra một thứ ánh sáng nhu hòa, đạo hạnh đã khiến cho ngài Xá Lợi Phất chú ý. Như bị một sức nam châm thu hút, Ngài Xá Lợi Phất bỏ những người bạn đang quây quần, đi theo ngài Assaji tìm đến Ðức Phật và trở nên vị Ðại đệ tử của Phật.
Câu kệ lời Phật dạy mà ngài Assaji đọc lên cho theo lời yêu cầu của ngài Xá Lợi Phất đã giác ngộ ngài, nhưng thật ra cung cách đi đứng của ngài Assaji đã là sự thuyết phục không lời, nó thoát ra từ sự quân bình hòa hợp thân tâm.
