Trong một bộ sách tôi từng đọc, một nhân vật thỉnh thoảng sẽ nói với nhân vật kia rằng, “Chúc bạn sống trong thời đại thú vị.” Điều này được hiểu là một lời nguyền, khi thời đại thú vị ngụ ý sự hỗn loạn và khó khăn. Vâng, chúng ta đang sống trong thời đại thú vị. Chúng ta không phải lúc nào cũng vậy sao?
Ngày nay, bạn có thể thấy mình đang phải chấp nhận sự thăng trầm của mọi thứ. Hy vọng rằng, với điều này, bạn cũng chấp nhận rằng nhiều khía cạnh của cuộc sống nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Làm thế nào chúng ta có thể tìm thấy sự cân bằng và bình yên giữa sự hỗn loạn bên ngoài của thế giới?
Sự bình tĩnh sẽ giúp bạn
Tôi không có ý nói đến việc tìm cách thờ ơ với sự vô thường; tôi đang nói đến việc nuôi dưỡng một loại tình yêu đặc biệt—một cách yêu thương mà không có sự thiên vị, định kiến hay phân biệt đối xử. Bạn có thể cảm nhận được sự thăng trầm của mọi thứ và ý tưởng từ một nơi bình tĩnh không? Bạn có thể yêu mà không lo lắng hay phản ứng không? Đợi đã, yêu cái gì? Yêu sự hỗn loạn, sự không chắc chắn và những hành động mà bạn không chấp thuận. Bây giờ thì đó là một nhiệm vụ khó khăn đối với hầu hết chúng ta, con người!
Một sự hiểu biết hữu ích là upekkha, từ tiếng Pali mà chúng ta dịch là sự bình thản, cũng có thể được dịch là nhìn thấy hoặc nhìn thấu: nhìn toàn bộ tình huống mà không thiên vị, quan sát mà không bị cuốn vào những gì chúng ta thấy. Điều đó có vẻ hữu ích trong thời buổi ngày nay, phải không?
Bạn có thể đã mất việc, hoặc bạn có thể sợ rằng mình sẽ mất việc, hoặc ngôi nhà của bạn đã bị thiêu rụi, hoặc lũ lụt hoặc bão băng đã gây ra sự tàn phá. Sự bình thản không có nghĩa là phớt lờ những điều này hoặc giả vờ rằng không có gì xảy ra. Nó không có nghĩa là không chuẩn bị. Nó không có nghĩa là chấp nhận quan điểm rằng, vì bạn đang thực hành Phật giáo, bạn sẽ không bị ảnh hưởng bởi những gì đang diễn ra xung quanh mình. Sự bình thản giúp bạn hành động từ một nơi tập trung và bình tĩnh.
Sự bình thản được phát triển tốt sẽ giúp bạn tập trung giữa mọi thứ đang diễn ra. Khi bạn có thể nhìn nhận tình huống của mình mà không thiên vị, bạn có thể phản ứng chiến lược và hiệu quả hơn. Để ứng phó với sự vô thường và sự thăng trầm của mọi thứ một cách thành công và hiệu quả không phản ánh sự khôn ngoan đằng sau việc phát triển sự bình tĩnh. Nó phản ánh suy nghĩ của tôi với tư cách là một con người đang tìm kiếm sự cân bằng trong những thời điểm khó khăn. Tôi thường suy nghĩ về việc giữ bình tĩnh để duy trì khả năng phục hồi để làm công việc hỗ trợ các mục đích mà tôi tin tưởng.
Bây giờ, tất cả những điều này đều đúng ngay cả khi bạn không sống trong hoàn cảnh mà bạn nghĩ rằng mình đang đấu tranh cho nền dân chủ của mình hoặc quyền của chính mình hoặc người khác. Đôi khi, bạn chỉ cảm thấy như cuộc sống đang ném mọi thứ vào bạn. Và nó làm bạn yếu đi. Tôi nhớ lại khi, sau khi mất đi hai người mà tôi thân thiết nhất trong vòng năm ngày, bạn bè tôi đã nói với tôi rằng tôi vẫn ổn. Nghĩa là, bây giờ sẽ không có điều gì khó khăn nào khác xảy ra với tôi. Bởi vì tại sao nghiệp chướng lại ném bất cứ điều gì khác vào tôi? Nhưng chúng ta không biết; không có lời hứa hay sự đảm bảo nào cả.
Xây dựng sức mạnh của bạn
Tăng khả năng chấp nhận những gì nghiệp chướng ném vào bạn và chấp nhận nó một cách bình tĩnh nhất có thể. Sẽ có những lúc dao động. Khi nói đến sự dao động, tôi muốn nói đến những khoảnh khắc bạn cảm thấy hoảng sợ, tức giận, buồn bã, sợ hãi, thờ ơ, hoặc bất kỳ điều gì tương tự như vậy và hơn thế nữa.
Tôi bị ấn tượng bởi một phép so sánh kỳ lạ: nếu bạn xem thể thao, chẳng hạn như bóng chày hoặc bóng bầu dục Mỹ, sẽ có khoảnh khắc quả bóng ở trên không. Nó đang hướng về phía thành viên đội bạn yêu thích và bạn không biết liệu anh ấy hoặc cô ấy có bắt được bóng hay không. Đó không phải là một pha bắt bóng dễ dàng. Đây là một pha bóng khó. Và bạn thấy thành viên đội mình với ra. Bạn thấy quả bóng trong tay anh ấy hoặc cô ấy. Trong một tích tắc, điều này có thể diễn ra theo cả hai cách, bắt bóng hoặc thả bóng. Nhưng anh ấy hoặc cô ấy đã bắt được bóng. Và lý do khiến anh ấy hoặc cô ấy bắt được bóng là tất cả các buổi tập luyện, tất cả các buổi đào tạo đã diễn ra trước khoảnh khắc này trên sân.
Sự điềm tĩnh và dao động có nghĩa là bạn là cầu thủ, quả bóng đang hướng về phía bạn. Bạn tự tin rằng mình có thể bắt được bóng. Khi bạn bắt bóng, có một khoảnh khắc bạn cảm thấy nó tuột khỏi tay mình. Nhưng rồi bạn có nó. Với sự bình thản, tình huống thử thách này xảy ra. Một điều gì đó khó khăn xảy ra. Và những cảm xúc khó chịu bắt đầu nổi lên. Sau đó, bạn hít một hơi thật sâu và bạn có thể thừa nhận rằng điều này đã xảy ra. Vì chúng ta đang nói về sự bình thản chứ không phải thể thao, nên có thể cần nhiều hơn một hơi thở sâu. Có thể cần thời gian trên đệm. Hoặc đi dạo ngoài thiên nhiên, gọi điện cho bạn bè hoặc dành một khoảnh khắc với người bạn bốn chân lông lá của bạn. Đó là sự thực hành của bạn. Đó là quá trình rèn luyện của bạn. Hãy tiếp tục. Đừng để bất cứ điều gì ngăn cản bạn khỏi con đường. Như Đức Phật đã nói: cuộc sống ngắn ngủi, hãy luyện tập một cách hăng say.
Trong phép ẩn dụ về sự bình thản trong thể thao này, tôi đã đề cập đến một vở kịch khó. Nhưng đoán xem? Đôi khi, vở kịch dễ dàng, cú bắt dễ dàng, bị bỏ lỡ. Khiến người hâm mộ sốc và thất vọng, vở kịch bị hỏng. Một số ngày, một điều tương đối nhỏ có thể khiến bạn mất bình tĩnh. Bạn bỏ lỡ đèn xanh. Bạn làm rơi cốc cà phê của mình. Không có gì thay đổi cuộc sống, nhưng bằng cách nào đó, bạn để nó kiểm soát cảm xúc của mình.
Trong câu nói nổi tiếng của mình, Anton Chekhov đã đưa ra một cái nhìn sâu sắc về trải nghiệm của con người khi tuyên bố: “Bất kỳ kẻ ngốc nào cũng có thể đối mặt với khủng hoảng. Chính cuộc sống hàng ngày khiến bạn kiệt sức”.
Lý thuyết cho rằng tất cả chúng ta đều có thể vượt qua khó khăn. Khi đối mặt với một sự kiện thay đổi cuộc đời, chúng ta có thể khai thác nguồn dự trữ ẩn giấu của lòng dũng cảm, quyết tâm và sức mạnh. Nhưng sự đơn điệu của cuộc sống hàng ngày dần dần làm xói mòn năng lượng và sự nhiệt tình của chúng ta, dẫn đến mệt mỏi và kiệt sức. Vì vậy, trên sân, cầu thủ của bạn phải dùng hết sức lực để thực hiện cú bắt bóng khó khăn đó. Và sau đó lại bỏ lỡ một pha bóng dễ dàng.
Nếu phải đối mặt với khủng hoảng mỗi ngày, bạn có thể yếu đi. Nhưng không phải lúc nào cũng phải làm bạn kiệt sức. Quay trở lại với phép so sánh trong thể thao của tôi, bạn sẽ không bắt được mọi quả bóng. Nhưng bạn có thể tiếp cận từng pha bóng, từng quả bóng được ném về phía bạn, với sự bình tĩnh.
Chúng ta đang sống trong thời đại thú vị. Hãy chăm sóc bản thân. Chăm sóc những người thân yêu của bạn. Và giúp chăm sóc những người không được bảo vệ. Rèn luyện sự bình tĩnh để bạn có thể làm tất cả những điều này trong trạng thái bình tĩnh. Điều này sẽ giúp bạn duy trì sự tập trung. Điều này sẽ giúp bạn duy trì và xây dựng khả năng phục hồi của mình. Và hãy nhớ điều chỉnh tốc độ của mình.
Tiến sĩ Margaret Meloni
